Passer du temps, trop de temps, dans la même position est une garantie de mal de dos. Et personne n’y échappe ! Quelque soit le métier, vous ne trouverez jamais personne qui ne s’est jamais plaint d’un mal de dos. Ces douleurs sont souvent localisées dans le bas dos, et peuvent être causées par plusieurs facteurs : Un mauvaise posture, une mauvaise position de travail, un coup de stress ou encore le surpoids.
Pour vous aider à vous débarrasser de votre mal de dos, je vous propose d’essayer cette exercice (oui, là, maintenant), le but étant de débarrasser les muscles dorsaux de toute tension.
A vous de jouer :
- Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et essayez de vous détendre.
- Collez votre langue contre votre palais,
- Inspirez par le nez tout doucement, retenez votre souffle, puis expirez par la bouche lentement.
- N’hésitez pas à répéter ce petit exercice plusieurs fois.
Si vous passez vos journées derrière un bureau je vous propose de regarder la petite vidéo, pour enfin apprendre ce qu’il faut faire en cas de mal de dos.
Une minute pour tout changer ! ;)